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日记100字大全,25 年过去了,你还在吃碘盐吗?-雷火电竞

admin 雷火竞猜 2019-09-08 125 0

25 年前,也便是 1994 年,我国施行了食盐加碘的方针。

为什么要加碘?由于碘缺少会带来一些病。

比方左图的大脖子病,许多 90 后 00 后都没有听说过。

回家问问父辈、祖父辈,不但听说过,有些或许还亲眼见过。

25 年过去了,图中的疾病根本消失了。

不论你愿不愿意供认,从某种视点讲,咱们都是加碘盐方针的受益者。

那么有人要问:都吃了这么多年了,咱们还缺碘吗?

还有必要持续吃碘盐吗?

01 吃了那么多年碘盐还缺碘?

碘是人体必需的微量元素之一,人体内的碘,首要贮存在于甲状腺,贮存至一定量后,剩余的碘会随尿液排出。

但甲状腺贮存的碘,只够保持身体 2-3 个月的需求。

特别生活在缺碘区域的人,中止补碘 2 个月以上,碘缺少病就会再度呈现。

现状是:我国绝大多区域都归于缺碘区域,并且这一现状短时刻得不到改动。

所以大都人都需求长时刻食用碘盐。

别的还有少量区域,归于高水碘区域。

为了防备高碘损害,我国一直在实施高水碘区域供给不加碘盐的做法。

(色彩越深,水碘越高)

那怎样才干知道,自己是不是生活在高水碘区域呢?

最简略的方法:当地正规超市里首要卖什么盐,咱们就吃什么盐。

由于不同的区域,现已依照当地水碘状况和国家标准挑选了适合的盐碘浓度了,并且也在不断精细化之中。

02 滨海区域还需求吃碘盐吗?

2009 年我国疾控中心

查询了福建、上海、浙江、辽宁

4 个滨海省市不同人群的碘营养状况

整体上来看是适合和安全的

但部分乡村妊娠妇女轻度缺碘

估量有人会问

滨海区域不是最简单吃到海产品吗?

怎样还会缺碘?

尽管滨海区域盛产海带、紫菜等富碘食物

可是食用量和频率并不高。

(咱们能够自行回想一下一周吃多少吃几回海带紫菜)

而虾蟹鱼类中的碘含量相对较低

所以滨海区域的碘摄入首要仍是来自于碘盐。

03 甲状腺结节还能吃碘盐吗?

越来越多的人体检后

会查出甲状腺结节

咱们公司也有不少

一般体检人员会这么说

“海鲜少吃”

所以咱们纷繁忌口

改吃无碘盐

约束碘摄入

▲ 图片来源于网络

实际上,碘摄入过量或缺乏,都会进步结节的发病率。

尽管有甲状腺结节的人越来越多,大都甲状腺结节的病因也不清,但大都都归于良性,定时复查即可,能够正常食用碘盐。

但假如是甲状腺结节,并伴有甲亢,那就要遵医嘱,严厉约束碘的摄入了。

04 咱们真正要操心的是

盐!吃!太!多!

央视曾经有个节目,里边的专家做过计算。

国人均匀一年一人吃掉了 6.5kg 盐,也便是每天 18g 左右,是引荐量的三倍!

引荐量是每天不超越 6g,大约就一啤酒盖的量。

这是啥概念呢?

也便是说,假如不考虑推陈出新的话,咱们每年应该有 8 个月不吃盐,才干不超出引荐量。

留意,这仍是均匀数。。。

常常下馆子、叫外卖的朋友们盐就吃得更多了~

还有些高盐食物,尝起来并不是很咸,由于会和糖等其它东西混在一同遮盖住盐的滋味。

俗话说“要想甜,加点盐”不是没道理的。

假如为了防备或操控高血压等疾病,那么最好操控在每天 3 克以下,其他人群食用量可参照膳食攻略。

魏老爸想说

摄生不是泡枸杞喝花茶

摄生是养成杰出的生活习惯

就像减肥相同

其实没有什么捷径可走

控盐也是相同

从淡口变重口

或许只需求一顿饭的时刻

但从重口变淡口

可就难了

但这并非不或许

碘是人体有必要的

盐也是人体有必要的

他们并没有错

错的是咱们没控制




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■ 不逼迫所有人认同我方观念。

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